食事制限だけ頑張っても痩せない?ダイエットに運動は必要か否か

ダイエット中でもお腹いっぱい食べるための工夫

白米の代わりに雑穀米や玄米を食べると、エネルギーは変わらないものの脂肪が蓄積されにくい食べ方になります。 お水・お茶の代わりにノンカロリーの炭酸水を飲む. お水、お茶の代わりに お腹の膨れやすい炭酸 …
出典:https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry81/

 

なぜ、夜食べると太ると言われるのか? 正しい食事なら、夜食べても太らない! 断食は、ダイエットの味方; 夜食にオススメな食べ物(タンパク質); ダイエット …
出典:https://ryosagawa.com/%E3%80%90%E8%A1%9D%E6%92%83%E3%80%91%E5%A4%9C%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%82%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%81%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9%E3%80%90/

 

これまで4万人以上の食事指導を行った経験から「我慢しないで痩せる食べ方」を提案し、自らも実践中の著者の柏原ゆきよさん。お米は毎日3食で2合(!)、外食は思い切り楽しむ。大きなおにぎりを食べるのを見て「こんなに食べていいの?
出典:https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000040.000011466.html

 

一生懸命取り組んでいるつもりなのに結果が出ないワケ

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ヨガはダイエットにいいと聞き、ダイエットには運動が必要だからとヨガを始めてみたものの、思っていたように痩せない … ヨガだけで痩せることは難しいですが、ヨガに加えて筋トレや適度な食事制限を取り入れることでダイエット効果がアップし …
出典:https://www.runhack.jp/5619

 

自己評価では運動や食事制限に一生懸命に取り組んでいるつもりなのに、なぜか結果が出ないことがないでしょうか。その原因は、痩せにくい体質?それとも…? 今回は、ダイエットで多くの方を悩ませる、痩せない原因についてお伝えします。
出典:https://exercisecoach.co.jp/column/%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%AB%E3%81%8F%E3%81%84%E4%BD%93%E8%B3%AA%E3%82%92%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%AB%E3%81%AF%EF%BC%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B8%E3%83%A0/

 

リバウンドを防止したい場合は、無理のない食事制限で摂取カロリーを減らすことが大切です。極端な食事制限をしてしまうと、体脂肪とともに筋肉も落ちてしまうので結果としてリバウンドしやすくなるというリスクが上げられ …
出典:https://school.epark.jp/columns/personal_gym/diet_3kg

 

食事制限だけで痩せるのは難しい?

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野菜中心のヘルシーな食事で、カロリーを制限してダイエット。 はじめのうちは順調に落ちていたはずの体重が、突然減らなくなった! そんな経験ありませんか? 「私って痩せにくい体質なのかな」と心配になったり、「カロリー制限が足りないの …
出典:https://solaina.jp/blog/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%8C%E5%81%9C%E6%BB%9E%E3%81%97%E3%81%9F%E3%82%89/

 

3ヵ月前にジョギングを始めた初心者です。週2〜3回、3〜5kmを20〜40分かけてダイエット目的で走っています。しかし3ヵ月たった今も体重はピクリとも動かず、むしろ体脂肪率は増加。数ヵ月前までは、体重47kg 体脂肪18〜19%でした。この練習で今後変化 …
出典:https://runnet.jp/topics/qa/2163934_2935.html

 

Heidi BによるPixabayからの画像
40代になってから痩せない!」と思っている方は多いのではないでしょうか。40代の女性がダイエットをする上で大切なのは、体重減量ではなく「きれいに痩せること」。運動なしで痩せられる?年齢にあった痩せる方法は?など徹底的にお届けし …
出典:https://amour.co.jp/column/40_diet/

 

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