寝屋川市いそわクリニックの院長日記、オンライン診療クリニックさんです

・タバコを吸う人は禁煙。吸わない人も、他人のたばこの煙を可能な限り避ける。
・適度な飲酒。具体的には、日本酒換算で1日１合（ビールで大瓶１本）程度以内。飲まない人は無理に飲まない。
・野菜・果物を少なくとも一日４００ｇとるようにする。例えば、野菜は毎食、果物は毎日。
・塩蔵食品・塩分の摂取は最小限。具体的には、食塩として１日１０グラム未満、塩からや練りうになどの高塩分食品は、週１回以内。